Christelle, Nathalie et Lucie proposent 5 séances de yoga dans la semaine, limitées chacune à 20 participants en salle. L’adhérent Yoga choisit en s’inscrivant un horaire fixe pour assister à la séance en salle. Toutes les séances sont retransmises en direct en visio à l’exception du mercredi soir 19h40 qui se tient dans la salle Tatami à côté de la salle de gym-yoga.
Différents types de yoga vous sont proposés. Vous pourrez réaliser des enchainements de positions simples, réalisées en accord avec la respiration. Le souffle est au coeur du mouvement.
Le yoga est de plus en plus populaire car il fait travailler à la fois le corps et l’esprit, tout en restant à l’abri des blessures, grâce à son caractère faible impact. Il n’est jamais trop tard pour le pratiquer, que l’on ait 20 ou 80 ans, avec des bénéfices (rapides).
– Travailler votre souplesse et vos articulations
– Favoriser le renforcement musculaire – Conserver un bon équilibre
– Avoir plus d’énergie
– Soulager son mal de dos
– Aider à la concentration
– Améliorer la qualité du sommeil
– Réduire l’anxiété
– Favoriser le lâcher-prise
– Vous apaiser
Nos professeurs expliquent les positions et les adaptations possibles pour que la personne se sente suffisamment bien pour s’ouvrir à la posture et accepter son ressenti et ses sensations.
Quel cours choisir ?
- Mardi 12h30 : Yin yoga – cours très doux avec une pratique lente et méditative où les postures sont maintenues plusieurs minutes pour étirer en profondeur les tissus conjonctifs et les articulations.
Il favorise la détente, la souplesse, la mobilité et le calme mental.
- Lundi 15h00 : yoga Hatha qui est une pratique douce combinant postures physiques (asanas), exercices de respiration (pranayama) et relaxation pour harmoniser le corps et l’esprit. Il favorise la souplesse, la force, l’équilibre et la réduction du stress, tout en préparant à la méditation.
- Lundi 17h15, 18h45 et Mercredi 19h40 : yoga Vinyasa flow, qui consiste en une série de mouvements fluides, synchronisés avec la respiration. Il combine des exercices de respirations (pranas), des postures de yoga (asanas) avec des mouvements de transition (vinyasa) pour créer un enchaînement fluide. Les postures s’harmonisent sur le souffle autour d’un flow qui varie à chaque séance selon une thématique choisie. Le vinyasa yoga est bénéfique et à la portée de tous, des options sont toujours proposés pour que chacun puisse apprécier le flow.
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